Alles, Was sie über Blaulicht wissen müssen
Augenärzte bemerken eine wachsende Anzahl von Patienten, die sich über die digitale Augenbelastung beschweren. Symptome sind trockene Augen, Schwindel, Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen und Schlaflosigkeit. Aufgrund des blauen Lichts, das von den Bildschirmen der Geräte, die wir jeden Tag benutzen, ausgestrahlt wird, ist diese neue Art von Augenbeschwerden so weit verbreitet, dass sie sogar einen Namen trägt - "Computer Vision Syndrom".
Ähnlich wie UV-Licht, das von der Sonne emittiert wird, ist blaues Licht von digitalen Geräten in kleinen Dosen kein Problem. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das, was blaues Licht schädlich macht, nicht nur unsere anhaltende Exposition gegenüber LED-Bildschirmen ist, sondern auch, weil unsere Augen nicht dazu geeignet sind, blaues Licht zu blockieren. Hier sind einige einfache Tipps, die wir empfehlen, um die schädlichen Auswirkungen einer längeren oder konsistenten Blaulicht-Exposition zu verhindern:
1. Regelmäßige Augenuntersuchungen
Der beste Weg, Augengesundheitsprobleme vorzubeugen, besteht darin, Ihre Augen regelmäßig von Ihrem Optiker untersuchen zu lassen. Dies ist der beste Weg, um festzustellen, ob Sie Symptome des Computer Vision Syndroms haben. Zudem wird Ihr Optiker in der Lage sein, jeden Rat oder Behandlung, die Sie benötigen, sofort zur Verfügung zu stellen. Es ist ratsam, mindestens einmal im Jahr die Augen überprüfen zu lassen – es schadet nie, vorsichtig zu sein.
2. Investieren Sie in Computer-Brillen
Angesichts des Ausmaßes des Problems der Belichtung mit blauem Licht hat die Brillenindustrie mit der Entwicklung von Computer-Brillen reagiert. Diese Linsen werden mit einer Beschichtung behandelt, die verhindert, dass blaues Licht in das Auge eindringt, so dass sich der Träger längere Zeit auf LED-Bildschirme konzentrieren kann, ohne dass die Augen darunter leiden.
3. Bleiben Sie hydratisiert
Obwohl es viele mögliche Gründe gibt, warum Ihre Augen trocken sein können, sind trockene Augen ein häufiges Symptom der digitalen Augenbelastung. Ihre Augen brauchen Wasser, damit sie gesund und geschmeidig bleiben. Achten Sie also darauf, dass Sie den ganzen Tag über reichlich Wasser trinken.
4. Gönnen Sie sich Pausen vom Bildschirm
Für viele von uns ist es unumgänglich, stundenlang auf einen Bildschirm zu starren, besonders wenn man bedenkt, wie viele Personen den ganzen Tag an Computern arbeiten. Es gibt jedoch einige einfache Übungen, die Sie regelmäßig bei der Arbeit tun können, um Ihre Augen zu schützen – wie die 20-20-20 Regel.
Gönnen Sie Ihren Augen alle zwanzig Minuten eine Pause. Schauen Sie während jeder Pause für mindestens 20 Sekunden von Ihrem Bildschirm weg, blinzeln Sie ein paar Mal und schließen Sie Ihre Augen für ein paar Sekunden. So können Sie Ihre Augen befeuchten und erfrischen. Dann können Sie aufstehen und sich bewegen, aber sehen Sie sich etwas an, das ungefähr zwanzig Fuß entfernt ist. Dadurch können sich Ihre Augen wieder auf Objekte konzentrieren, die weiter entfernt sind, und Sie vermeiden die Belastung der Augen, wenn Sie sich längere Zeit auf Objekte in Ihrer Nähe konzentrieren.
5. Halten Sie Ihren Bildschirm sauber
Wie sauber ist Ihr Computerbildschirm? Die meisten LED-Bildschirme auf Computern oder Mobiltelefonen sind normalerweise mit Fingerabdrücken, Markierungen und Staubpartikeln bedeckt, was dazu beitragen kann, das blaue Licht, das in Ihre Augen eintritt, zu verstärken. Der schlimmste Täter ist der Staub, der sich auf Ihrem Bildschirm sammelt, da Staubpartikel das Licht reflektieren und die Wirkung auf Ihre Augen verschlechtern.
6. Überwachen Sie die Helligkeit des Geräts
Die Intensität des Lichts, das von Ihrem Computer, Tablet oder Smartphone ausgeht, kann sehr hart für Ihre Augen sein, besonders wenn die Helligkeit oder der Kontrast hoch eingestellt sind. Wenn Sie sich in einem dunklen Raum oder in einer dunklen Umgebung aufhalten – zum Beispiel wenn Sie ein E-Book vor dem Schlafengehen im Bett lesen – werden die schädlichen Auswirkungen eines hellen Bildschirms noch schlimmer.Viele Geräte verfügen über eine Nachtmodusfunktion und die meisten Smartphones verfügen über eine automatische Helligkeitsfunktion, die das Licht vom Bildschirm minimiert. Darüber hinaus gibt es mehrere Apps, die dazu beitragen können, die Helligkeit Ihrer Geräte zu reduzieren und sie auf der gleichen Intensität zu halten wie Ihre Innenbeleuchtung – f.lux ist eines der am weitesten verbreiteten Apps und es ist völlig kostenlos.
Für weitere Informationen zu Computer-Brillen fragen Sie unseren Optiker und kaufen Sie sich noch heute Ihre Computer-Brille.
